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又逢一年一度的高考时，距离高考又进了一天。在这高考的最后阶段，正处于高度紧张状态的考生来说，饮食更加要注意了。在高考前，家长朋友们都绞尽脑汁在考生膳食上下功夫，要为孩子们做好 后勤部队 。但是这时你需要冷静了，其实大可不必如此紧张。今天小编就给大家推高考膳食指南，做好这几点就可以了哦！一：主食必须不能少很多在给考生安排膳食的家庭，会出现严重的 轻主食 的现象。也就是很多家长觉得，肉菜蛋更有营养，所以就一味的让孩子多吃菜，多吃肉，少吃主食。但是主食(碳水化合物)在人体中有重要的生理功能，它参与蛋白质等其他营养素的代谢。如果没有充足的碳水化合物，其他营养素也不能很好的吸收。所以在考生的餐桌上，要有充足的主食，如果能做到粗细搭配就更了。二：原料种类要丰富高考期间，很多家长会觉得，要让孩子吃得高兴，孩子喜欢红烧肉，就顿顿都吃红烧肉，这样是不理智的做法。考生膳食，原料不能太单调!长时间吃单调的膳食，考生获取的营养会很片面，会造成某些必须营养素的缺乏，影响身体健康，更影响学习效率。三：不能盲目进补考生膳食，做到营养均衡就行，不能盲目的大鱼大肉，营养过剩会影响考生的消化吸收，造成上火，便秘的情况，影响考生的心情和学习状态。尤其是有的家长会给考生购买大量提神醒脑的补品，更是没有必要的，反而会造成考生的心理压力。总而言之，只要做到 早餐营养，午餐丰盛，晚餐清淡 以及食物多样化的原则，不刻意准备太特别的食谱，还要注意饭间不要不停询问学习情况，就能给孩子一个良好的备考环境。欲了解更多知识点击：考生家长须知：中高考饮食的5大*规
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